1. Deprogramming

Va rog sa imi recomandati un tratament de ingrasare potrivit varstei,deoarece as vrea sa mai iau cateva kg dar nu reusesc.Va multumesc! In timpul sarcinii, unii barbati se ingrasa aproape la fel de mult ca si sotiile lor. Cum se explica acest fenomen?Sarcina patologica - simptomeSimptomele sarcinii patologice.

Deprogramming

Cauti o dieta de ingrasare in numai sapte zile? Afla ca este posibil.

Ne-am gandit sa le venim in ajutor acelor femei care nu vor sa slabeasca, ci sa castige cateva kg. Cititi cu atentie urmatorul articol si aflati care este dieta de ingrasare in sapte zile. Care sunt pasii de urmat cand vrei sa te ingrasi? In primul rand, este important sa elimini posibile cauze medicale ale greutatii scazute. Trebuie sa te asiguri ca nu suferi de vreo afectiune medicala, ca nu iei medicamente care te mentin slaba, ca nu suferi de depresie sau anxietate.

Dupa ce ai eliminat toti acesti factori, te poti gandi la ingrasare. Ai nevoie de mai multa energie zilnica. De aceea, este important sa mananci mai mult la fiecare masa si sa iei suplimente alimentare cu fibre intre mese. Este, de asemenea, foarte important sa iti calculezi caloriile de care ai nevoie pentru a te ingrasa.

Fiecare are nevoie de un anumit aport de calorii. Dupa ce ai calculat care este aportul de calorii dintr-o zi, mareste-l cu 500.

Astfel, vei reusi sa te ingrasi intr-o saptamana. Trebuie sa te mentii hidratata si sa dormi suficient daca vrei sa castigi cateva kg. Bea cel putin doi litri de apa/zi si dormi minimum opt ore, pentru a-ti mentine nivelul de energie suficient de ridicat. Ce alimente trebuie consumate zilnic in timpul dietei de ingrasare de sapte zile?

– Lapte cu grasime ( 3-4 cani pe zi) – Carne, peste, oua si alte produse cu proteine ( 90-150 g) – Paine si cereale: 8-12 portii pe zi – Fructe si legume: 3-5 portii/zi – Deserturi sanatoase: 1-2 portii Plan de ingrasare: Inainte de micul-dejun: bea o ceasca de cafea cu lapte, doua lingurite de zahar si mananca doi biscuiti. Micul-dejun: fructe sau suc de fructe (o portocala sau un pahar de suc de portocale); cereale cu lapte si zahar; paine integrala cu unt si gem; o ceasca de cafea cu lapte si doua linguri de zahar sau un ceai cu zahar. Gustare: un cappuccino sau un smoothie sau un suc de fructe cu un baton energetic. Pranz: supa; carne, peste sau pui; legume sau o salata cu dressing; o budinca; o ceasca de cafea cu lapte si zahar sau un ceai cu zahar. Gustare: sandwich-uri cu margarina, unt de arahide sau maioneza; prajitura sau biscuiti; ceai cu lapte si zahar. Cina: suc de fructe; carne, peste, branza sau oua (portie de 90 grame sau unul-doua oua); legume sau salata cu dressing de maioneza; paste sau cartofi; budinca; o cana de cafea sau ceai cu lapte si doua lingurite de zahar. Inainte de culcare: un pahar cu lapte si doi-trei biscuiti.

Dieta de ingrasare de sapte zile pe care v-am recomandat-o contine cam 3000-3500 de calorii/zi si intre 100 si 120 g proteine. Contine si toti nutrientii esentiali de care are nevoie organismul. Urmand aceasta dieta de ingrasare, vei reusi sa castigi in jur de 1- 1,5 kg intr-o saptamana 2018-01-23.

Sans bold font. Mic Dejun Mancare + Tablete: – 1 buc – 1 buc + Pranz Mancare + Tablete: – 1 buc – 1 buc + Cina Mancare + Tablete: – 1 buc – 1 buc + SHAKE-UL Amesteca 2 linguri mari de pudra in 200-250 ml de iaurt, lapte sau inghetata. Poti adauga fructe, ciocolata rasa, nuci, frisca, nuca de cocos, cereale, miere, scortisoara, fructe uscate, dulceata. Foloseste lichide calorice.

Pentru a prepara shake-uri gustoase foloseste un blender. Consuma shake-ul de 3 ori pe zi dupa mancare. Incearca o crema delicioasa pentru clatite: mixeaza bine 100 grame de smantana cu 2 linguri de Formula 1. APA Consuma zilnic 2 – 2.5 litri lichide (apa, ceai verde, suc de aloe, sucuri naturale din fructe). NU CONSUMA APA DE LA ROBINET! Consuma numai apa plata. MASA: Trebiue sa ai minim 3 mese pe zi, chiar daca nu-ti este foame!

Mananca alimente bogate in proteine si calorii. Ia gustari intre mesele principale. DURATA PROGRAMULUI DE SPORIRE A GREUTATII Durata este in functie de cate kg vrei sa cresti. Daca respecti programul, vei creste lunar cate 2-5 kg. Cresterea in greutate va fi potentata de orice fel de activitati fizice, se va datora cresterii masei musculare.

FA-TI POZE Fa-ti poze „inainte”, ca sa-ti fie mai usor sa observi schimbarile mai tarziu. CANTARIREA SI MASURAREA: Cantareste-te si masoara-te odata pe saptamana.

Noteaza datele intr-un tabel. RESPECTA PROGRAMUL Trebuie sa ai neaparat 3 mese pe zi. Te rugam sa ne contactezi fara nici o ezitare, oricand vei avea intrebari. MAI MULTA MISCARE Activitatea fizica sporeste masa musculara. Este excelent, daca vei merge la o sala de fitness. MENTINE LEGATURA CU CONSULTANTUL TAU HERBALIFE Te rugam sa ne contactezi fara nici o ezitare, oricand vei avea intrebari. Daca doresti sa ne contactezi.